Vai ir iespējams sniegt bērniem avokado?

Viens no brīnišķīgākajiem un noderīgākajiem eksotiskajiem augļiem ir avokado. Pašlaik viņš arvien vairāk popularizējas. Tas lielā mērā ir saistīts ar lielisku barības vielu, vitamīnu un mikroelementu kombināciju, kas veido tās sastāvu. Daudzām māmiņām rodas jautājumi par to, vai ir iespējams iepazīstināt ar šo eksotisko veselīgo augli bērnu uzturā un kādā vecumā to var izdarīt.

Avokado ķīmiskais sastāvs satur plašu noderīgu ķīmisko vielu klāstu:

1. Polinepiesātinātās taukskābes augstā koncentrācijā. Tiem ir pozitīva ietekme uz asins lipīdu sastāvu un maigi samazināts kaitīgā holesterīna līmenis. Tā rezultātā samazinās aterosklerotiskās plāksnes veidošanās iespējamība asinsvados un palielinās paredzamais dzīves ilgums. Bērnam polinepiesātinātās skābes labvēlīgi ietekmē nervu sistēmu un normalizē pārmērīgu uzbudināmību.
2. Taukos šķīstošie vitamīni (A, D, E), kā arī ūdenī šķīstoši B grupas vitamīni, PP, askorbīnskābe. Tie ir būtiski elementi visu reakciju īstenošanai organismā. A provitamīns veicina izcilu redzējumu un uzlabo smadzeņu darbību. B vitamīni ir nepieciešami nervu sistēmas un labklājības pareizai darbībai. Liels E vitamīna daudzums labvēlīgi ietekmē ādas stāvokli. Šis tropu augļu īpašums ir lieliski piemērots pusaudžiem, kuriem pubertātes laikā ir problēmas ar pinnēm vai pinnēm.
3. Dažādu noderīgu mikroelementu (nātrija, kalcija, kālija, magnija un daudzu citu) maisījums. Kālija, kas atrodas avokado, palīdz sirdij strādāt un mazina aritmiju iespējamību bērnam. Nātrijs un kalcijs ietekmē ķermeņa ūdens un sāls līdzsvaru un veicina lielisku nieru un urīnceļu darbu.
4. Dabas fitohormoni. Pievieno 1⁄4 gab. Avokado uz pusaudžu, kas vecāki par 12 gadiem, uzturu, palīdz normalizēt hormonālo līmeni.

Jūs varat uzzināt vairāk par avokado priekšrocībām no programmas "Live Healthy".

Ēdot avokado, jāpievērš uzmanība tam, ka tās kaulos ir diezgan daudz toksisku vielu. Pirms lietošanas tas rūpīgi jānomazgā, mizots un jāizņem no akmens. Ja kauls ir sadalījies vai svari paliek augļu mīkstumā, tie arī ir jānoņem vai jānotīra ar nazi.

Pirms avokado ieviešanas bērna uzturā noteikti jāpārbauda, ​​vai viņam ir individuāla neiecietība. Lai to izdarītu, pirmajai injekcijai pietiek ar ne vairāk kā 1⁄2 tējk. Paskaties bērna reakciju. Ja pēc produkta ievadīšanas tai nav niezoša ādas izsitumi, sauss klepus, diatēze un temperatūra nav palielinājusies, jūs varat lēnām pievienot diētai arvien vairāk.

Pediatriem nav skaidru ieteikumu par avokado ieviešanas laiku diētā. Vienīgais, kurā ārsti vienprātīgi piekrīt, ka šis produkts ir aizliegts lietot uzturā bērniem līdz viena gada vecumam. Svarīgi arī atzīmēt, ka mātēm, kas baro bērnu ar krūti, laktācijas laikā nav vēlams lietot avokado. Tas var izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju mazulim jaunam produktam, barojot ar krūti.

Daudzi eksperti iesaka ieviest visus tropiskos augļus un augļus pēc 3 gadu vecuma. Šajā laikā imūnsistēma jau ir diezgan efektīvi konfigurēta, lai atpazītu produktus, kas nav pazīstami ar šo vecumu. Nieru gremošanas trakta orgāni nav gatavi sagremot pietiekami daudz taukainu pārtiku.

Avokado jāievada bērna diētā pakāpeniski. Pirmajai daļai jābūt ne vairāk kā 1⁄2 tējk, pakāpeniski pievienojot produktu. Bērniem vecumā no 5 līdz 7 gadiem pietiek ar 1/8 nobriedušu avokado dienā. Bērniem ar 7-13 gadu var izmantot 1⁄4 daļu no augļa vidējā lieluma. Dienas laikā pusaudži var ēst ne vairāk kā pusi no avokado.

Avokado zīdaiņiem vislabāk tiek pasniegta tādā formā, kas ir sasmalcināta līdz biezenim. Tas ir labi ar dažādiem augļiem un dārzeņiem. Jūs varat izgatavot dažādus maisījumus - biezeni ābolus, bumbierus, saldās plūmes. Avokado labi iet ar banāniem.

Liels skaits avokado polinepiesātināto skābju neļauj izmantot šos augļus termiskai apstrādei.

Izvēloties augļus, pievērsiet uzmanību tam, ka tas bija pietiekami mīksts. Izvēloties veikalu, ņemiet augļus un piespiediet to ar pirkstu. Ja paliek dent, tas ir pietiekami labs, lai ēst. Nelietojiet sapuvušus vai sabojātus augļus! Ēšana zemas kvalitātes avokado var izraisīt ēšanas traucējumus.

Avokado ir lielisks daudzu uzturvielu avots, kas vajadzīgs bērna ķermeņa augšanai un attīstībai. Kam ir pietiekami augsts kaloriju saturs, tas lieliski baro un nodrošina pietiekami daudz enerģijas aktīvai bērna dzīvei.

Katra māte zina, ka bērna barošanai vienmēr jābūt garšīgam un noderīgam, kas nozīmē visu problēmu. Avokado un banānu kokteiļi ir māte, kas ļauj jums dot nepieciešamos vitamīnus. Pievienots detalizēts videoklips.