Bērna 11 mēnešu ēdienkarte: uztura un uztura principu pamats
Pēc 11 mēnešiem bērns jau ēd diezgan daudzveidīgu. Viņa uzturs ietver dažāda veida dārzeņus, graudus, gaļu, augļus, piena produktus. Kas ir svarīgi zināt par šī vecuma bērna uzturu vecākiem un kā vislabāk veidot ēdienkarti šādam bērnam?
Diētas īpašības
Cietās pārtikas daudzums mazuļa diētā jau ir diezgan liels, kas ļauj mazināt barošanu ar krūti vai pēc iespējas vairāk maisījumu, taču vairumam pediatru joprojām nav ieteicams atlaist bērnu no mātes krūts vai izslēgt pielāgoto maisījumu no mazuļa izvēlnes. Ir optimāli turpināt dot šādu ēdienu divas reizes dienā - uzreiz pēc pamošanās no rīta, kā arī pirms gulētiešanas naktī. Pārējais laiks, kad bērns ēdīs cieto pārtiku.
Jauni produkti šajā vecumā praktiski nav ieviesti, tāpēc vecāku galvenā uzmanība jāpievērš bērnu ēdienam esošajiem ēdieniem. Eksperimenti ar garšu un kombinācijām ir apsveicami. Piemēram, biezpienu var izgatavot no biezpiena, augļiem un olām 11 mēnešu vecam bērnam, un sulas vietā varat piedāvāt skūpstu.
Vienpadsmit mēnešu bērns var piedāvāt arī neapstrādātus augļus un dārzeņus. Piemēram, jūs varat sarīvēt burkānu un ābolu uz rīve, pievienot nedaudz skābo krējumu un barot savu mazuli ar tik ļoti vitamīna ēdienu.
Diēta un cik daudz bērnam ir jābūt 11 mēnešu laikā
Pēc 11 mēnešiem dienas laikā tiek saglabātas piecas ēdienreizes dienā, bet divas reizes dienā ieteicams dot bērna mātes pienu vai maisījumu, kas var būt pielāgots vai skābs piens. Intervāli starp barošanu šajā vecumā ir trīs līdz četras stundas. Piemēram, zīdainis, kas baro bērnu ar krūti, vispirms 7:00 no rīta ēd mātes krūti, tad brokastis pulksten 10:00, pusdienlaikā, plkst.
Kopējais bērna ēdiena daudzums dienā tiek aprēķināts, ņemot vērā bērna ķermeņa masu. Svars drupatas dalīts ar 9 un saņemt pārtikas daudzumu dienā. Lielākā daļa bērnu pēc 11 mēnešiem sver 10 kg, tāpēc aptuvenais dienas pārtikas daudzums ir 1100-1250 grami. To dala ar ēdienu skaitu un atpazīs vidējo barības daudzumu vienam barošanai - 220-250 g.
Attiecībā uz atsevišķiem papildu pārtikas produktiem bērnam, kas ir vecāks par 11 mēnešiem, ieteicams noteikt šādas maksimālās summas dienā:
Produkts | Skaits |
Dārzeņu biezenis | 200 g |
Piena vai piena putra | 200 g |
Piena produkti | 200 ml |
Augļu sulas | 110 ml |
Augļu biezenis | 110 g |
Augu eļļa | 6 g |
Sviests | 5 g |
Gaļa | 80 g |
Zivis | 60 g |
Cracker, sīkfaili | 10 g |
Kvieši maize | 10 g |
Siera siers | 50 g |
Dzeltenums | 1/2 |
Paraugu izvēlne
Zīdīšana
Krūts zīdaiņa dienas ēdienkarte 11 mēnešos izskatīsies šādi:
Ēdiens | Produkti un ēdieni |
Pirmais | Mātes piens |
Otrkārt | Putra (bez piena vai bez piena) līdz 200 g, sviests līdz 5 g, augļu biezenis 50 g, puse dzeltenuma, augļu sulas 50 ml |
Treškārt | Zupa dārzeņi vai dārzeņu biezenis līdz 200 g, augu eļļa līdz 6 g, gaļas biezenis līdz 80 g (2 reizes nedēļā zivju biezenis līdz 60 g), kviešu maize 10 g, augļu sula 60 ml |
Ceturtkārt | Augļu biezenis 60 g, biezpiens līdz 50 g, 2-3 krekeri vai mazuļu cepumi, piena dzēriens līdz 200 ml |
Piektkārt | Mātes piens |
Ja mākslīga barošana
Bērns, kas ir pudelēs ar 11 mēnešiem, ēd kaut ko līdzīgu:
Ēdiens | Produkti un ēdieni |
Pirmais | Pielāgots maisījums |
Otrkārt | Putra (bez piena vai bez piena) līdz 200 g, sviests līdz 5 g, augļu biezenis 50 g, puse dzeltenuma, augļu sulas 50 ml |
Treškārt | Dārzeņu zupa vai dārzeņu biezenis līdz 200 g, augu eļļa līdz 6 g, gaļas biezenis līdz 80 g (2 reizes nedēļā zivju biezenis līdz 60 g), kviešu maize 10 g, augļu sula 60 ml |
Ceturtkārt | Augļu biezenis 60 g, biezpiens līdz 50 g, 2-3 krekeri vai mazuļu cepumi, piena dzēriens līdz 200 ml |
Piektkārt | Pielāgots vai raudzēts piena maisījums |
Padomi
Neskatoties uz ievērojamu ēdienkartes paplašināšanos, bērniem no 11 mēnešu vecuma nevajadzētu dot ceptu pārtiku, kūpinātu gaļu, eksotiskus augļus, taukainus gaļas produktus, raudzētus piena produktus, taukainas zivis, rieksti un daudzi citi produkti. Pirms dodat jebkādus trauku drupatas, vienmēr padomājiet par šī produkta priekšrocībām un drošību bērna ķermenim.
Apsveriet šādas vadlīnijas:
- Sagatavojiet svaigu pārtiku bērnam katru dienu, un, ja izmantojat gatavas maltītes bērniem, pārliecinieties, ka derīguma termiņi atbilst. Lai atvieglotu dzīvi, varat iegādāties mājās gatavotus pusfabrikātus bērnu pārtikai. Piemēram, vienā dienā jūs varat veikt porcijas zivju vai gaļas kotletes jūsu mazulim, tos iesaldēt, un nākotnē iegūstiet vienu daļu saldētavas un vāriet vai pagatavojiet kotletes pārim, kas prasīs mazāk laika.
- Cik bieži vien iespējams, dodiet bērnam karotīti rokās un iemācīt bērnam ēst pats, neuztraucoties, ka rezultāts būs izlijis zupa vai kartupeļu biezeni uz grīdas. Dzert no glāzes vai glāzes, bet tikai pieauguša cilvēka uzraudzībā.
Jūsu bērns jau zina tik daudz, un viņa darbība liek domāt vitamīnu ieviešana 11 mēnešu laikā. Man tas jādara citā rakstā.
