Uztura īpatnības pirms dzemdībām
Īpaša nozīme ir pareizai uztura problēmai pēdējā grūtniecības mēnesī, jo visas ķermeņa sistēmas sāk strādāt citā režīmā - intensīvā treniņa režīmā. Uzturvērtības, minerālvielas un vitamīni pirms dzimšanas. Ēdināšana tiek uzskatīta par vienu no svarīgākajiem posmiem, gatavojoties gaidāmajai mātei.
Tas, ka jūs varat ēst un ko jūs nevarat ēst pirms dzimšanas un vai diēta ietekmē vispārējo procesu, mēs šajā rakstā.
Vispārīgi principi
Vispārējā pieeja uzturam pirms dzemdībām paliek nemainīga - pārtikai jābūt drošai, hipoalerģiskai, barojošai un līdzsvarotai. Bet pēdējo 3-4 nedēļu laikā pirms dzimšanas datuma ir jāsaprot, ka diēta tagad ir vērsta ne tikai uz bērna augšanu un attīstību, bet arī uz sievietes ķermeņa sagatavošanu. Bet bērns, kurš jau ir lietojis visu, kas viņam nepieciešams, nesaņems pārmērīgu kalciju un taukus.
Lai „bērns” netiktu izmests tādā apjomā, kas būtiski kavēs vispārējo procesu, ir svarīgi ierobežot piena produktu un biezpiena un tauku produktu patēriņu pēdējā mēnesī. Ir svarīgi saprast, ka galvaskausa kaulu priekšlaicīga kaulēšana auglim, ko izraisa pārmērīgs kalcija daudzums, ir ļoti nevēlams gan mātei, gan mazulim, jo abās pusēs ir lielākas dzimšanas traumas.
Uzturam tagad jāietver produkti, kas palielina muskuļu elastību, kas kopā ar vingrinājumiem un īpašiem vingrinājumiem palīdzēs padarīt dzemdību vieglāku. Kopumā diētai vajadzētu kļūt vieglākai, lai grūtnieces ķermeni varētu iztīrīt pirms gaidāmās dzimšanas.
Jums joprojām ir jāēd līdz sešām reizēm dienā, mazās porcijās, uzmanīgi ievērojiet produktu izvēli.
Kas mainās?
Pirmkārt, ir vēlams samazināt olbaltumvielu daudzumu 3–4 nedēļas pirms piegādes. Praksē tas nozīmē, ka patērētās gaļas, zivju, mājputnu un olu daudzums ir jāsamazina aptuveni divas reizes. Šis pasākums tiek uzskatīts par efektīvu muskuļu audu sagatavošanā.
Kāpēc tas ir svarīgi? Tā kā labi sagatavoti iegurņa muskuļi samazina iespējamo plīsumu risku darba laikā.
Noteikti nav nepieciešams atteikties no dzīvnieku olbaltumvielām. Bet, lai samazinātu gaļas daļas, ir jēga.
Parastajā diētā būtu jāveic vēl viens grozījums - augu eļļai. Tagad tas ir vajadzīgs vairāk nekā divas reizes. Ieteicams to pievienot pirmajiem ēdieniem, salātiem, sānu ēdieniem. Tas būs lielisks hemoroīdi profilakse vēlu periodā, jo bērns pēdējo mēnesi visbiežāk ir bijis aizraujošs un šī nepatīkamā slimība, kas saistīta ar varikozām vēnām, pirmo reizi kļūst akūta vai acīmredzama. Eļļa palielina muskuļu audu elastību, kā arī novērš ūdens metabolisma pārkāpumus.
Pat ja sieviete nepatīk burkānus un tos neēda visu grūtniecību laikā, pirms piegādes ir jādara pūles, jo tieši šis neapstrādāts dārzenis ļauj uzturēt muskuļu tonusu augsto A un E vitamīnu satura dēļ.
Nepieciešams atteikties no augstas kalorijas pārtikas produktiem, pat ja tie pieder pie kategorijas, kas atļauta bērna pārvadāšanas laikā. Tātad, persiki jāaizstāj ar āboliem, un kartupeļu vietā labāk ir apēst svaigus cukini.
Pārtikas produkti, kas jāiekļauj uzturā
Ir produkti, kas vēsturiski jau tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem tiem, kas dzemdē no dienas.
To lietošana dzimšanas procesā ir liels jautājums, jo neviens no pētījumiem vēl nav to pierādījis, bet arī nespēja atspēkot to iespējamo ietekmi uz organismu bez piecām minūtēm. tāpēc ir lietderīgi censties dažādot savu ikdienas ēdienkarti ar viņiem.
- Datumi bagāts ar vitamīniem, garšīgs, bet galvenā sieviešu priekšrocība darba tirgū ir ietekme uz hormonālo līmeni. Tāpēc tiek uzskatīts, ka ēšanas datumi ir noderīgi, lai dzemdētu vieglāku un mazāk sāpīgu. Ir grūti pateikt, vai tā ir taisnība vai nav, bet datumi noteikti uzlabo garastāvokli un gremošanu.
- Ananāsi satur bromelīnu. Vielai ir izteikts pretiekaisuma efekts, ko aktīvi izmanto medicīnā un farmakoloģijā. Bet grūtniecei tas nav pat svarīgi, bet fakts, ka bromelīna blakusparādība ir spazmolītiska iedarbība, citiem vārdiem sakot, ananāsu ēšana ir pasākums, lai sagatavotu dzemdes kaklu nākamajam darbam.
- Sēklas un rieksti - visu polinepiesātināto taukskābju kompleksu. Šīs vielas ir nepieciešamas prostaglandīnu ražošanai, kas savukārt ir visefektīvākā dzemdes kakla nogatavināšanas procesā. Galvenais nav pārspīlēt to: jums ir jāēd mazos daudzumos, kā arī jāizvairās no alerģiskiem zemesriekstiem, Brazīlijas riekstiem, mandelēm.
- Ziedkāposti - lielisks līdzeklis zarnu tīrīšanai, noņemot toksīnus no organisma. Ir ļoti svarīgi, lai darba aktivitāte būtu vieglāka. Pat ja jūs pat nevēlaties ēst vārītus ziedkāposti, padara to par normālu ēst vismaz pāris ziedkopas dienā.
Pievērsiet uzmanību lapu dārzeņiem, to izmantošana arī tiek uzskatīta par ļoti vēlamu.
Tradicionālā medicīna iesaka grūtniecēm vēlīnā periodā dzert buljona gurnus. To var pagatavot no svaigiem vai žāvētiem augļiem. Šis dzēriens ir vitamīnu avots un līdzeklis, lai sagatavotu iegurņa muskuļus gaidāmajam darbam. Buljonu var pagatavot termosā un ņemt līdzi slimnīcā. Lai gan ir kontrakcijas, ja ārsts atļauj, būs iespējams veikt dažus sīrus, tas palielinās toņu un piešķirs spēku.
Ātrākai dzemdes kakla nogatavināšanai, alternatīvā medicīna iesaka un novārdzina aveņu lapas.
Pirms ķeizargrieziena un stimulācijas
Ja dzimšana ir plānota, tad vienu dienu pirms paredzētā ķeizargrieziena datuma vai darba stimulēšanas jums vajadzētu izslēgt gaļu un visu smago ēdienu un ierobežot sevi ar vieglajiem dārzeņu ēdieniem.
Pirms operatīvā darba nav ieteicams ēst no dienas pirms operācijas. Tas ir svarīgi, lai kuņģis paliktu tukšs, zarnas no rīta iztīra ar klizmu.
Pirms dzemdību stimulēšanas atcerieties, ka ārkārtas cesarean sekcijas risks ir augsts, tāpēc mēģiniet nepietikt no vakara. Ir iespējama spināla anestēzija un epidurālā anestēzija. Ja ir nepieciešama ārkārtas ķeizargrieziena daļa, tiks veikta vispārējā anestēzija, tāpēc kuņģim un zarnām jābūt tukšām.
Plašāku informāciju par diētu, kas atvieglo dzemdības, skatiet šādā videoklipā.
