Kas ir psihosomatika un kā tas palīdz pieaugušo un bērnu slimību ārstēšanā?

Pozitīva attieksme palīdz pārvarēt jebkuru slimību, bet depresijas stāvoklis tikai saasina pat nelielu slimību. Tas ir zināms jau sen. Psihosomatika palīdz izprast smalko saikni starp mūsu garīgo stāvokli un mūsu slimībām.

Psihosomatiskā medicīna jeb psihosomatika ieguva nosaukumu no diviem grieķu vārdiem: ψυχ - dvēsele un σμα - ķermenis. Daži uzskata, ka šī ir jaunā kaislība, pseudoscience un tikai vēl viena mūsdienu psihologu fantastika, kas ļauj viņiem nopelnīt naudu no grāmatu un konsultāciju publicēšanas.

Faktiski, psihosomatika tiek oficiāli uzskatīta par daļu no medicīnas, tās nodaļa pēta psiholoģisko un garīgo cēloņu ietekmi uz fizisko slimību attīstību un gaitu.

Cilvēki bieži dzird frāzi, ka "visas slimības rodas no nerviem." Tiem, kas vēlas to teikt, pat nav aizdomas, cik labi viņi ir: noteiktas emocijas un spriedzes, kas rodas personā, ja tām nav noieta, uzkrājas un izraisa neiroloģiskas izmaiņas fiziskā līmenīkas izraisa slimības attīstību.

Senās Grieķijas ārsti un filozofi pamanīja saikni starp dvēseli un ķermeni. Aristotelis šo saikni aprakstīja, un slavenais ārsts Hipokrāts apgalvoja, ka bez gara dziedināšanas ķermeņa dzīšana nav iespējama, jo tas ir viens veselums un viens var būt otras.

Gadsimtiem ilgi seno ārstu un zinātnieku pētījumi tika atstāti novārtā, un tikai 1818. gadā vācu Dr. Johann-Christian Heinroth, skatoties uz psihisko slimību un slimību izpausmēm pacientu domās, nolēma vispirms lietot terminu “psihosomatisks”.

1930. gados psihosomatiskā tendence oficiāli ievadīja zāles. un kļuva pazīstams kā psihosomatiska medicīna. Lielākais prāts strādāja šajā virzienā - Sigmund Freud, Franz Alexander. Kopš 1939. gada ir izveidots profesionālais žurnāls “Psihosomatiskā medicīna” un 1959. gadā, pirmo reizi pasaulē, Amerikas Savienotās Valstis izveidoja Nacionālo psihosomatisko biedrību.

Dr. Freids pirms dažām desmitgadēm, pirms šie notikumi pētīja ne tikai cilvēku "bezsamaņā". Viņš pievērsa lielu uzmanību psihosomatikai. Jo īpaši viņš veica vairākas slimības, kuras tajā laikā ārsti klasificēja kā „histērisku” un uzzināja, kā tieši attīstās astma un alerģija, viltus grūtniecība un migrēna.Viņa pētījumi iedvesmoja daudzus ārstus - cilvēku slimības sāka pētīt ne tikai no bioloģijas un fizioloģijas viedokļa (kas notiek slimības laikā organismā), bet arī no metafizikas viedokļa (kas notiek emocionālajā sfērā un psihijā).

Dr Freids ticēja jebkura neatrisināta problēma, ko cilvēks brauc prom no sevis, jebkuras nepatīkamas domas, ko viņš mēģina aizbraukt, nevis atrisināt problēmu, noved pie nopietna iekšēja konflikta. Šajā gadījumā slimības nevar izvairīties.

Cilvēki mēdz baidīties skatīties uz šo problēmu tieši acīs, domāja Freids, un tāpēc viņiem ir vieglāk atbrīvoties no nepatīkamās, aizvērt acis uz kaut ko. Tas dod drošības ilūziju. Bet tikai uz brīdi.

1930. gados ārsts un zinātnieks Franz Aleksandrs, būdams Čikāgas universitātes psihoanalīzes procesors, varēja klasificēt un sīki aprakstīt septiņu "histērisko" slimību rašanās mehānismus. Saņemts apraksts nosaukums "Čikāgas septiņas psihosomatiskās slimības", un katrs jebkura specialitātes ārsts to šodien pazīst.. Tas ietver slimības, kas gandrīz 100% gadījumu attīstās psihogēnas ietekmes ietekmē: bronhiālā astma, hipertensija (augstspiediens), peptiska čūla, reimatoīdais artrīts, 2. tipa cukura diabēts, neirodermīts un koronāro sindromu.

Šodien, pateicoties ārstu un zinātnieku darbam, septiņi vairs nav tikai septiņi, un tajā ir iekļuvušas arī citas slimības.piemēram, psoriāze, hipertireoze, kairinātu zarnu sindroms, migrēna, vīriešu un sieviešu neauglība, ja to neizraisa reproduktīvās sistēmas traucējumi un citi.

Mūsdienās psihosomatikas pamati tiek mācīti medicīnas universitāšu studentiem, atsvaidzināšanas kursu ārstiem, viņai ir nozīmīga loma slimību diagnostikā un ārstēšanā gan pieaugušajiem, gan bērniem. Ir daudzi autori, kas pieejamā formā plašam lasītāju lokam runā par psihosomatozes attīstības cēloņiem un mehānismiem - Louise Hay, Valery Sinelnikov, Liz Burbo, Grigorijs Semčuks un citi.

Cilvēka ķermenī pastāv nepārtraukta, cieša saikne starp viņa psihi un viņa fizioloģiju. Šīs attiecības ir savstarpējas: garīgo traucējumu dēļ var attīstīties diezgan fizioloģiskas slimības, un fizisku traucējumu dēļ var rasties psiholoģiskas grūtības un pārmaiņas pasaules uztverē.

Ir jāsaprot, ka slimības attīstībai nepietiek viena negatīva doma, jums ir nepieciešama ilgstoša, hroniska klātbūtne stresa vai iekšējā konflikta stāvoklī.

Slavenais psihologs Leslie Le Cron formulēja psihosomatisko slimību attīstības pamatprincipus.

Uz šo slimību var "cīnīties", kas iet pašam personai, kad dažādas viņa personības daļas nevar savstarpēji vienoties. Viens no viņu pretējiem spēkiem vienmēr ir bezsamaņā, un cilvēks to neuztver, otrs apzinās, persona to labi zina.

Piemēram, divas vēlmes (lai bērns būtu apzināti, bailes no mātes bērna traumas dēļ, kad meita redzēja, cik grūti bija mātei - neapzināti). Kombinācijā attīstās psihogēnā sterilitāte.

Jāatzīmē, ka šāda iekšējā kara rezultātā ir arī runas pagriezieni, kas psihoterapeitam var daudz pateikt.

Cilvēki ar zarnu trakta traucējumiem un kuņģa slimībām ļoti bieži izmanto tādus apgriezienus kā „man nav sagremot” (kāds vai daži notikumi), cilvēki ar locītavu slimībām bieži saka: „Es esmu saistīts ar roku un kāju”, cilvēki ar garīga rakstura traucējumiem bieži izmanto tādu frāzi kā "Ej traks", "tas ir sava veida ārprāts", un tie, kas cieš no psihosomatiskām galvassāpēm, bieži saka frāzi: "Tā ir sava veida galvassāpes."

Motivētas slimības attīstībai personai vienmēr ir pamatots iemesls - slimība kalpo kā attaisnojums viņam, alibi. Slimība ir izdevīga.

Šāda slimība attīstās bezsamaņā, tas ir, cilvēks nevēlas apzināti saslimt, bet viņa sirdī viņš vēlas sasniegt noteiktu mērķi, un viņa slimība ir līdzeklis tā sasniegšanai. Tātad galva sāp sievietei, kas nevēlas intimitāti ar vīrieti (viņa neizliekas, neizdodas attaisnot, tas tiešām sāp viņas galvu), tāpēc neticama persona, kas vēlas vadīt un kontrolēt savu ģimeni, turēt to tuvu, sāk ciest no nepanesamām migrēnas vai sāpēm kuņģī.

Sāpes dod viņiem iespēju dot rīkojumus, pieprasīt skaitļa klātbūtni, jo neviens atsakās pacientam!

Persona, kas nevēlas doties uz nevēlamu darbu, bet tai jādara jau vairākus gadus, agrāk vai vēlāk sāk ciest no kāju locītavu slimībām, kas neļauj viņam staigāt un turpināt aizskaršanu un piespiešanu, un atturīgā persona, kuru kairina nepieciešamība sazināties ar citiem, sāk ciest ar psoriāzi vai vitiligo, lai visiem iemesliem pārtraukt iekļūt sabiedrībā, ierobežot kontaktus.

Tieši tā tā bērni, kuri nevēlas doties uz bērnudārzu vai skolu, psihosomatiski slimo - Mamma noteikti paliks mājās ar drudzi un klepu, un jūs varat apgulties, skatīties karikatūras, tas ir daudz patīkamāks.

Grūtā pieredze, ko piedzīvojis cilvēks (ieskaitot bērnības pieredzi), var uzspiest dziļu iespaidu gan uz apzināto, gan zemapziņas personību. Tikai viens traumatisks notikums var neatgriezeniski saglabāt savu nospiedumu uz emocionālo sfēru.. Šāda nospieduma ietekme var būt šausmīga.

Persona, kas bērnībā redzēja, kā viņa tēvs regulāri uzvar mātei, var būt nežēlīga, un dažreiz tas radīs viņa pieaugušo sirds un asinsvadu slimības. Bērnības negatīvā pieredze var radīt neuzticību pret pieaugušo vīrieti vai sievieti pretējā dzimumā, kas ļoti bieži noved pie reproduktīvo orgānu slimībām.

Smags aizvainojums no bērnības, ko persona nav izsmelusi, kļūst par vēža cēloni.

Šis princips attiecas uz visu bērnu un pieaugušo imitāciju. Slimība attīstās tāpat kā persona, ar kuru pacients identificē.. Parasti tas notiek starp cilvēkiem, kuri ir saistīti ar tuvām emocionālām saitēm, radniecību, lielām jūtām. Un mēs ne vienmēr identificējam sevi ar dzīviem.

Identifikācijas slimības visbiežāk attīstās ar mirušiem cilvēkiem, kas mums ir dārgi.. Tādā veidā sieviete, kas joprojām nevar izlaist savu emocionālo saikni ar savu māti, kas nomira no vēža, cīnās ar onkoloģiju. Tātad sieva pēc vairākām desmitgadēm ilgušām laulībām ir tādas pašas slimības kā viņas vīram.

Ļoti izplatīts princips psihosomatiskajā medicīnā. Zemapziņas līmenī persona faktiski nolemj būt slims.. Viņš pats var izdarīt šādu secinājumu, un viņš var klausīties svarīgas personas viedokli. Viņš to ņem par patiesību, ka viņš ir slims. Sākumā tas nav, bet tikai sākumā. Pakāpeniski, konkrētā orgānā vai sistēmā attīstās diezgan reālas pārmaiņas.

Piemēram, cilvēks sāka aizdomām, ka viņam kuņģī ir audzējs. Viņš to ticēja, viņš dodas pie ārstiem, un viņi noliedz slimību - nav audzēju. Viņš uzskata, ka ārsti ir nepareizi un joprojām tiek pārbaudīti.

Kopš bērnības mēs esam izvirzījuši pārliecību, ka visas sliktās lietas ir jāsoda: pasakas, labie varoņi vienmēr uzvar un soda par ļaunumu, bērna slikto darbu sodīs vecāki. Bet ko var saputot pieaugušais, kuram nav neviena, kas varētu ievietot stūrī sliktu darbu? Viņš sāk sodīt sevi, jo no bērnības viņš stingri uzzināja, ka sods veicina vainas izskaušanu. (sodīts - atbrīvots - bez maksas).

Tas nav svarīgi, vai vīns ir reāls vai cilvēks to izgudrojis, viņš rada sev slimību, ko viņš uztver kā sodu, tādējādi atvieglojot viņam tikt galā ar savu vainas sajūtu.

Jebkuras psihosomatiskas slimības pamatā ir tā sauktie "stresa faktori". Pastāv ārējie stresa faktori, un ir iekšēji. Ārējie - apstākļi, notikumi, cilvēki, darbības. Tie ietver personas, kas bija ļoti tuvas, zaudējumus, zaudējumus, dabas katastrofas un katastrofas, militāras darbības, kurās cilvēks atrod sevi. Viņi ietekmē viņa uzvedību, reakcijas, notikumu novērtēšanu. Iekšējie stresa faktori ir emociju un jūtu kopums., kas dzīvo katra cilvēka iekšienē - skumjas, agresija, dusmas, aizvainojums, bailes.

Stressors ieskauj mūs un visu laiku dzīvo mums. Bet ne visas tās izraisītās psihosomatiskās slimības attīstās. Kas ir jautājums? Taču ir svarīgi, cik spēcīgi un ilgstoši ir stresa faktori, un cik daudz mēs paši zinām, kā dzīvot un ļaut viņiem iet.

Slimības palielināšanās varbūtība palielinās, ja:

• cilvēks ir pārāk ilgs stress, viņš ir kļuvis hronisks;
• pārkāpa komunikatīvās funkcijas, ir grūtības sazināties;
• personai ir problēmas ar pašcieņu (pārāk augsta vai pārāk zema);
• cilvēks nezina, kā vai nevēlas izteikt savas emocijas personisko īpašību vai audzināšanas dēļ, viņš cenšas tos slēpt.

Kompleksā vienmēr ir stressori: ārējie pamudina iekšējo. Ģimenes skandālu un nepatikšanas stāvoklī personai ir grūti saglabāt pozitīvu attieksmi, un, ja tiek izteikts ārējais spiediens no kolēģiem vai priekšniekiem, bailes tiek saasinātas (zaudējot darbu, ienākumus, nesaņemot utt.).

Mūsdienu psihosomatiskā medicīna pārbauda kā ārējs stresa faktors, pat tādas lietas kā informācijas nesējs (mediji, internets) un laika trūkums (ja personai šķiet, ka viņš nevar būt laikā).

Ārējie stresa faktori uzrāda uz indivīdu, bet tie nav bīstami. Tās ir tikai situācijas un apstākļi, nekas vairāk. Tāpēc iekšējie stresa faktori iznāk uz augšu.

Persona, kas ir skandāla stāvoklī ar radiniekiem, var atpūsties un atbrīvot dusmas un aizvainojumu, un var pastāvīgi ritināt to galvu. Pirmajā gadījumā slimība viņu neapdraud. Otrajā - lai izvairītos no slimības būs ļoti grūti.

Kas notiek organismā? Stress - uztver kā nervu impulsu signālu smadzeņu garozā. Viņa analizē un nolemj nodot ķermeni "gatavības gatavībai". Ārkārtas situācijās šāds mehānisms veicina izdzīvošanu, un tāpēc tas ir ārkārtīgi nepieciešams. Smadzenes dod komandu endokrīnajiem dziedzeriem - tās sāk ražot adrenalīnu, kortizonu. Tajā pašā laikā muskuļu receptoru komanda tiek uzņemta šūnu līmenī - viņi sāk celmēt.

Dabiskā situācijā stress ir jāaizstāj ar relaksāciju.. Briesmas ir parādījušās - ķermenis ir saspringts. Briesmas ir pagājušas vai atspoguļojas - ķermenis atslābina.

Sasmalcināts muskuļu audi ir sliktāks ar asinīm, šūnu vielmaiņa tiek traucēta, sāpes attīstās. Parasti orgāns vai sistēma, kas ir vāja un vājināta pirms stresa, arī cieš.

Adrenalīns, kas veidojies stresa, pieredzes procesā, ir jānoņem no ķermeņa muskuļu aktivitāte, raudāšana, emocionālā izlāde.. Ja tas nenotiek (cilvēks, kā viņam šķiet, drosmīgi un ilgstoši aizvaino, kairinājums, dusmas, neparādās bailes), adrenalīns pastiprina muskuļu sasprindzinājumu, kas agrāk vai vēlāk "sasit" slimību.

Parasti bērni cieš no psihosomatozes. Jaunās sievietes saņem arī psihosomatiskas slimības, bet retāk.

Ļoti bieži mūsu vecāki rada priekšnoteikumus psihosomatiskai slimībai. Protams, viņi vēlas labāko, bet izrādās, ko viņi gaidīja. Ja no bērna piedzimst pārmērīga aprūpe, to baidās baktērijas un baktērijas, ir aizliegts palaist basām kājām (aukstums), neļaujiet mājdzīvniekam (var būt alerģisks), tos baro no steriliem ēdieniem (netīrumi ir bīstami), tad personā veidojas ļoti specifisks pasaules attēls - viņš ir bīstams. Šiem bērniem visbiežāk ir alerģija un elpceļu slimības..

Vecāki ir stingri, prasīgi, ļoti morāls audzināt bērnu, kas ir nepatīkams pret seksualitāti, uz dzimumorgāniem, kā rezultātā pieaugušais sāk ciest no reproduktīvās sistēmas slimībām, no neauglības.

Pārāk autoritāras mātes un tēvi, kas cenšas kontrolēt bērnu viss, izlemj, ko darīt, kur mācīties, kam precēties, nezinot par to, rada auglīgu augsni sirds un asinsvadu slimību, locītavu, muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai.. Un mātes un tēvu emociju izteikšana aizliedz bērnam plašu slimību klāstu - no daudzām garīgām novirzēm uz onkoloģiskām slimībām.

Nevajag vainot katru psihosomatozes slimību. Saskaņā ar statistiku psihosomatiskie cēloņi ir konstatēti 85% pieaugušo un bērnu slimību.

Vienkārši runājot par kompleksu, ir aizdomas par slimības psiholoģisko izcelsmi šādos gadījumos:

• pacientam ir sāpes, simptomi, bet ārstiem ir grūti diagnosticēt - pārbaudē nav konstatēti noteikti traucējumi, patoloģijas, orgānu izmaiņas, laboratorijas testos nav noviržu;
• persona ilgstoši atrodas stresa situācijā, uztraucas un sāk sāpēt (slimība patiesībā seko ārējam stresam);
• personai ir simptomi, un ārsti atklāj izmaiņas organismā, laboratorijas testi tos apstiprina, bet viņi nevar noteikt izmaiņu cēloni;
• ir diagnoze, ir apstiprinājums, ir noteikta ārstēšana, bet tas nepalīdz vai palīdz, bet ne uz ilgu laiku;
• persona bieži saasina hronisku slimību.

Apskatīsim šīs situācijas ar konkrētiem piemēriem. Pirmajā gadījumā bērns cieš no klepus. Mamma vada viņu pie ārsta, bet viņš nevar atrast cēloni - plaušas un bronhi ir veselīgi, testi ir normāli. Alergologs noliedz alerģijas testēšanu un analīzi. Klepus neapstājas.

Cēloņa novēršana palīdzēs dziedēt.

Otrajā gadījumā jūs varat dot piemēru: bērns sāka apmeklēt skolu vai bērnudārzu.Jauna vide, kas nekavējoties nerada attiecības ar vienaudžiem, bailes un citu cilvēku prasības, adaptācijas trūkums izraisa bailes un nemieru. Šāds bērns sāk gulēt sliktāk, ēst, var sākt rakstīt, un viss sākumā, viņa galva sāk sāpēt un viņa temperatūra paaugstinās. Mamma vada bērnu pie ārstiem - viņi veic MRI, viņi iziet daudzus testus, bet nav konstatēta ne auksta, ne vīrusu infekcija, ne arī galvas audzēji vai citi iemesli.

Trešajā gadījumā viss notiek šādi: bērns sāp, sūdzas par vēdera sāpēm, sāpēm, caureju. Mamma ved viņu pie ārsta, tur diagnosticē gastrītu, bet gastrīta cēloņus nevar noteikt, jo bērns pareizi ēd, savlaicīgi, kuņģa sulas skābums nav bojāts, visi testi ir tuvu normālam. Ja jūs sākat ārstēt ar zālēm un ignorējat psiholoģisko sastāvdaļu, jūs varat nogādāt bērnu uz čūlu. A bērnu psihologs palīdzēs saprast, kas vai ko bērns "neiedala" - aprūpētājs bērnudārzā vai patēvā, kurš nesen parādījās viņu ģimenē.

Ceturtajā gadījumā viss ir triviāls un, visur, visur: bērns ir garš un sāpīgi ārstēts pret kādu slimību. Mēs izmēģinājām visas metodes, visas zāles, pat braucām uz dziedniekiem, bet rezultāts nebija. Tā vietā, lai tērētu naudu jaunai farmācijas nozares attīstībai vai piešķirtu to \ t jums ir tikai jāsamazina bērns ar labu bērnu psihosomatisko psihologu vai psihoterapeitu.

Labākais risinājums ir sazināties ar psihoterapeitu. Šiem speciālistiem ir daudz metožu, kā šo problēmu "nodzēst", jo daudzos gadījumos cilvēks nesniedz pārskatu par savas "bezsamaņas" personības daļas saturu.

Jūs varat mēģināt atrast slimības cēloni un viņu pašu. Detalizēti norādījumi par to, kā to izdarīt, ir sniegti psihoterapeita Valeria Sinelnikova grāmatās, kā arī Liz Burbo grāmatās..

Tabulas apkopo, balstoties uz lielām pacientu grupām ar tādu pašu diagnozi, kā rezultātā tās atklāj vispārējās psiholoģiskās un personības iezīmes, veido psiholoģisko portretu. Bet, nepiemērojot personiskos apstākļus, šī informācija nedos neko.

Psihosomatisko slimību ārstēšana nav ātrs process, jo šādas slimības jau ilgu laiku veidojas. Daži tautas autori norāda, ka cēloņu atrašana un pārdomāšana palīdz pilnībā atbrīvoties no slimības, taču tas nav pilnīgi taisnība. Tiešām problēmas atrisināšana ir puse no panākumiem ceļā uz atveseļošanos. Otrajā pusē jāiekļauj atbilstoša psihoterapija, bieži vien, izmantojot narkotiku ārstēšanu.

Psihosomatiskā cistīta narkotiku vidū ir ne tikai citostatiskie līdzekļi, bet arī antidepresanti, kā arī smagos gadījumos - trankvilizatori.

Ārstēšana ir iespējama gan mājās, gan slimnīcā, ja slimība prasa pastāvīgu medicīnisko uzraudzību. Ir svarīgi, lai ārstējošais ārsts strādātu kopā ar psihoterapeitu.. Lai atbrīvotos no slimības, personai tiks piedāvātas dažādas metodes - no relaksācijas līdz emociju un hipnozes kontroles metodēm.

Pirmkārt, ja mēs runājam par pieaugušajiem, - pacienta vēlme atbrīvoties no slimības. Viņam labi jāsaprot, ka viņš pats ir radījis sāpīgu stāvokli, ka neviens nav vainojams par slimību, izņemot viņu, kas nozīmē, ka viņam pašam būs jāiet cauri dzīšanas ceļam.

Visgrūtāk ārstēt cilvēkus, kuri, pat saprotot iemeslu, atsakās to atpazīt. Ne mazāk sarežģīti gadījumi ir viltus sadzīšana, kad cilvēks saka, ka saprot cēloni, pieņem to un vēlas tikt ārstēts, bet patiesībā nemēģina to darīt (kopīga problēma gados vecākiem cilvēkiem, kuri manipulē ar slimībām).

Ir arī ļoti grūti risināt bērnu psiholoģisko traumu pieaugušajiem - dzīves gaitā negatīvie stresa faktori ir kļuvuši par rakstura, personības (bailes un bailes, piemēram, rakstura iezīmes, rūgtums un agresivitāte - kā personības iezīmes) sastāvdaļa.

Ja cilvēks rada savas slimības, viņš spēj tos novērst. Tam ir svarīgi saprast ne tikai psihosomatozes cēloņus un mehānismus, bet arī fonu. Tā kā lielākā daļa no viņiem ir izveidojušies bērnībā, vecākiem vajadzētu būt iesaistītiem profilaksē.

• Nelietojiet parūpēties par bērnu pārmērīgi, neuzstādiet viņu pret pasauli, nesakiet, ka viņš ir „pilns ar briesmām” - tas ir vissmagākās alerģijas un neuzticības formas uz mūžu.
• Mācīt bērnam izteikt jūtas un emocijas vārdos - vārdiem “biedējošu”, “aizvainojoši” vajadzētu būt pirmajam un svarīgam kā “mātei” un “dot”.

• Bērnam nevajadzētu pārspēt pārmērīgas vecāku prasības un cerības (pat ja viņi viņu redz nākotnē kā valsts prezidentu vai izcilu zinātnieku, tas nav iemesls 5 gadus vecam, lai piespiestu viņu mācīties trīs valodas, iesaistīties divos sporta veidos un apgūt trešās klases programmu).

• Fiziskie sodi izraisa dziļu aizvainojumu, jo bērns nevar mainīt pieaugušo, tāpēc viņa adrenalīns paliek neizpausts.
• Bērnam nav jālemj par to, ko darīt un kā kļūt - kāda būs diploma izmantošana ar apbalvojumu, ja cilvēks radīs viņa kāju vai mugurkaula slimību, lai iegūtu pamatotus iemeslus, lai neapmeklētu nevēlamu darbu vai neredzētu, lai neredzētu, kas viņam ir nepatīkams ?
• Vecākiem ir jāievēro bērna iestatījumi. Dažreiz viņi paliek pie cilvēka uz mūžu un nosaka viņa domāšanu un esamību („Cilvēki ir slikti”, „Pasaule ir nežēlīga”, „Visi cilvēki ir skumji”, „Ierēdņi ir zagļi” utt.).
• Izpildiet mikroklimatu ģimenē. Ja jūs nevarat izveidot attiecības, kas balstītas uz uzticību un savstarpēju palīdzību, labāk izvēlēties laulības šķiršanu.

Ieteikumi pieaugušajiem izklausās diezgan triviāli: veselīgs miegs, normāls uzturs, slikti ieradumi.

• Vingrojumi, darot visu iespējamo sporta, fiziskā darba, negatīvās emociju rezultātā uzkrāto adrenalīnu, tiek realizēti caur muskuļu darbu.
• Uzraugiet un analizējiet savas emocijas, pārliecinieties, ka tiek ievērots „garīgās veselības uzturs” (35% laika - priekam, 60% - neitrālām emocijām, 5% - dusmām, bailēm, aizvainojumiem uc). Jebkura aizspriedumi pārkāpj harmonisko emocionālo stāvokli un sāk veidot pamatu hroniskajam stresam.
• Centieties izvairīties ilgu laiku darīt to, ko jūs esat svešs, ko jūs nevēlaties darīt, ko darīt pretīgi. Biežāk klausieties sevi, pajautājiet sev, kā jūs jūtaties par šo notikumu vai biznesu.
• Ja Jums rodas stress, nelietojiet alkoholu un nedzeriet kafiju - etanols un kofeīns palielina iekšējo konfliktu (smadzenes sniedza komandu - stress, gatavība un alkohols īslaicīgi samazināja muskuļu sasprindzinājumu, tad smadzenes deva citu komandu - pārspīlējuma rezultātā).

• Mēģiniet aplūkot sevi, cilvēkus un visu, kas ar jums notiek, pozitīvi.

• Pēc jebkura stresa, kas jums radies, jums ir jāatrod izeja uz adrenalīna skriešanu (sports, pastaigas, skriešana, peldēšana, mājas tīrīšana, āra rotaļlieta ar bērnu - viss, kas izmanto muskuļus).
• Klausieties ķermeni - ļoti bieži tas iepriekš brīdina jūs par slimības rašanās varbūtību („nokauts pusē, bet pagājis”, „sūkā zem karotes”, „grūti uz sirds”, acu raustīšanās - visi šie ir ķermeņa signāli). Šie signāli ļauj saprast, kur ir psihosomatisks muskuļu skava, kas palīdzēs jums viegli saprast, kāda dzīves sfēra ir saistīta ar saslimšanu (sāp jūsu roku - pievērsiet uzmanību darbam, pētījumam, galvassāpes - nomieriniet intelektuālo slodzi, samaziniet kāju - varbūt jūs neesat īstais ceļš, jūsu acs ir raustīšanās - kaut kas kaitinošs vizuālajā informācijā, kaut ko nevēlaties redzēt utt.)

Atcerieties, ka pasaule vienmēr atgriežas pie mums: pieredzējis dusmas, neaizstājot prieku, slims, piedzīvojis spēcīgu bailes - ķermenis ar stresu darīs visu, lai aizsargātu jūs (ar papildu tauku slāni, pastiprinātu vairogdziedzeri, aizcietējumu). Pat traumām, kas saistītas ar negadījumu, ir iemesli. Par viņiem nav nekas nejaušs.

Saskaņā ar psihoterapeitu Valēriju Sinelnikovu, lielākā daļa viņa pacientu, kas cietuši smagus ievainojumus automašīnu negadījumos vai darbā, atgādināja un atkārtoja notikumus hipnozes laikā: parasti aizkaitināmība, apdegums, brūce, un tieši pirms traumas personai piedzīvoja akūtu dusmu. , agresija.

Atbilstība šiem vienkāršajiem noteikumiem palīdzēs uzturēt garīgo un fizisko veselību perfektā kārtībā.