Kad bērni nakšņo visu nakti bez pamošanās?
Bieži pamošanās naktī mazuļiem zīdaiņiem uztrauc daudzus jaunos vecākus. Tomēr, uzzinot vairāk par mazu bērnu miega pazīmēm, kļūst skaidrs, kāpēc drupas gulē tieši tāpat un kad gaidīt, ka bērns gulēs visu nakti.
Miega temperaments
Visi bērni ir atšķirīgi - daži ir mierīgi pēc dabas, citi ir ļoti enerģiski un aktīvi, trešais ir grūti aizturēts, un tie ātri iekaisuši, ceturtais ir nedrošs un lēns. Un tas nevar ietekmēt bērnu miegu. Bet, ja vecāki ņem vērā bērna temperamentu, viņi varēs labāk izprast drupatas un ietekmēt zīdaiņa miegu, kā arī pareizi sastādīt dēšanas ritualus.
Atkarībā no temperamenta daži bērni var atpūsties pirms aizmigšanas un aizmigt paši, bet citi to nedara. Viens no bērniem pamostas no mitrās autiņbiksītes, bet citu bērnu miega nav šķērslis. Ja mēs ņemam vērā bērna jutīgumu pret svešām skaņām, temperatūru un citiem kairinātājiem, būs vieglāk ievietot bērnu uz nakti.
Ļoti aktīviem zīdaiņiem vajadzētu uzņemt garāku aizmigšanas rituālu, lai drupatas pakāpeniski pārietu no jautrības stāvokļa uz vēlmi aizmigt. Ja mierīgs bērns var nekavējoties aizmigt, tiklīdz mamma izslēdz gaismu, tas nedarbosies ar aktīvu. Tā kā aktīvie bērni pēc barošanas kļūst enerģiskāki, ir jēga, ka viņi gatavo vakariņas.
Kādā vecumā viņi pārtrauc naktī pamodoties?
Šis jautājums ir atrisināts individuāli, jo bērnam ir daudz iemeslu pamosties un katram ir savs. Jaundzimušie reti gulē vairāk nekā 3–4 stundas pēc kārtas, tāpēc visu nakti no šādiem mazuļiem negaida miega. Ļoti reti tots uzreiz pēc piedzimšanas iepriecina savus vecākus ar ilgu nakts miegu, bet tas ir drīzāk izņēmums.
Daudzi bērni sāk gulēt ilgāk naktī no 6 mēnešu vecuma. Ja dienas režīms ir iestatīts pareizi, tad viņi miega laikā negaidīs 5-6 stundas, pamodoties no rīta barošanai. Vecāki, kuri ir izturējuši kolikas, dažādas slimības, atšķirt no nakts barošanas un zobiem, beidzot var mierīgi gulēt visu nakti.
Kāpēc bērns pamostas?
Visbiežāk jaundzimušais bērns pamosas ēst, jo krūts piens ir ļoti ātri sagremojams. Tomēr papildus badam maziem bērniem ir tādas problēmas, kas ietekmē viņu miegu:
- Kolikas - tās bieži traucē jaunākiem par 3 mēnešiem mazuļiem;
- Zobu griešana - šāds cēlonis nakts miega problēmām parādās pēc 3 mēnešiem;
- Mitra autiņš;
- Iesnas;
- Ļoti skaļas skaņas;
- Roku un kāju hipertonuss - bērns var pamosties savas kustības dēļ;
- Neiroloģiskās slimības.
Viņi atzīmē, ka bērni, kas var aizmigt vienatnē, naktī pamostas ātrāk aizmigt. Ja bērns atrodas uz nakti ar pudeli vai kustību traucējumiem, tad bērns, kurš naktī pamodās, sagaidīs tādas pašas darbības, lai palīdzētu viņam aizmigt.
Miega modeļu izmaiņas vecumā
Jebkuras personas miega režīms ir sadalīts vairākos veidos:
- Ātra. Viņš ir aktīvs, tāpēc šāda sapņa laikā vecāki pamana, kā bērns smaida, veido sejas vai drudzis, un viņa plakstiņi drebē.Šāda sapņa laikā cilvēks redz sapņus, un smadzenes šajā laikā apstrādā informāciju, ko viņš saņēma dienas laikā. Ātra miega laikā pamošanās ir vieglākais.
- Lēns Viņš ir mierīgs un dziļi. Šī miega laikā imunitāte tiek nostiprināta, ķermenis aug un cilvēks atpūšas, un ir grūtāk pamosties. Lēnā miegā ir četri posmi, starp kuriem ir vairāk virspusēja miega un dziļāka.
Ātra guļošana jaundzimušajam bērnam aizņem apmēram pusi no 16 stundu miega dienas, apmēram 8 bērni ir miega laikā. Ja bērns ir pāragrs, tad ātra miega režīms var būt līdz 90% no kopējā miega ilguma. Tas ir tāpēc, ka bērni tik bieži pamostas.
Laika gaitā lēnās miega proporcija palielinās un bērns sāk pamodināties retāk. Līdz 13 gadu vecumam miega dienā, ātra gulēšana ir aptuveni 4,5 stundas, un līdz 14 gadu vecumam tā ir aptuveni 1 stunda.
Pieaugušie
Pieaugušajiem REM miega ilgums ir līdz 20%, pārējais laiks, kad cilvēks atrodas lēnas miega fāzē. Tā kā vecāku miega režīms ir ļoti atšķirīgs no zīdaiņa miega, tas noved pie miega trūkuma. Turklāt dienas laikā pieaugušie bieži ir aizņemti ar dažādām lietām, un viņiem nav iespēju pavadīt mieru. Un, ja bērns guļ atsevišķā telpā, tad māte, kas ir pacēlusi bērnu, beidzot pamostas naktī, kas pārkāpj viņas miega modeli.
Pētījumi ir parādījuši, ka tad, kad viņa ir atmodinājusies straujas miega laikā (un viņš visbiežāk notiek vakara stundās, kad incītis pamostas, lai atsvaidzinātu sevi), mamma ir sliktāka, strādājot ar ikdienas darbībām dienas laikā. Viņai ir grūtāk koncentrēties un noteikt prioritātes.
Izvairieties no pamošanās ātrās miega laikā, kas palīdzēs agrāk aizmigt - tāpēc mamma var iet cauri straujas miega fāzei pirms brīža, kad viņa ir pamodinājusi toddler. Tētis var palīdzēt šeit, nomainot mammu no rīta barošanas, lai viņas ātra miega fāze netiktu pārtraukta katru nakti.
Padomi
- Lai bērns varētu atšķirt dienas gulēšanu no nakts, dienas laikā tas būtu jānovieto citur. Tajā pašā laikā dienas laikā jums ir nepieciešams novietot bērnu ar logiem vaļā (bez aizkariem) un naktī - tumsā.
- Palīdzi mazulim pierast pie dažādām skaņām, tad viņš pamodīsies mazāk, jo kāds ir saruna vai soļi.
- Ja bērns ir „sajaukt dienu un nakti”, palīdz viņam atgriezties normālā stāvoklī. Neļaujiet vakarā uzkrāties pārmērīgi, un peldoties pirms gulētiešanas pievienot ūdenim ārstnieciskus augus (ja nav alerģiju).
- Bērnam ir ļoti svarīgi katru dienu sekot tādam pašam aizmigšanas rituālam. Tāpēc mēģiniet izstrādāt savu rīcības kārtību un nepārkāpt to.
- Mātes bērnam gulēt ar krūti ir ļoti ērti, taču šis ieradums var novērst bērna gulēšanu mierīgi. Bērns, kurš naktī pamodās, nespēj saprast, kur viņas mātes krūtis ir aizgājis un ir ļoti apbēdināts. Jūs varat to atkal novietot tikai ar krūtīm. Lai izvairītos no šādām problēmām, krūtis būtu jāņem no zīdaiņa mutes, kas nav aizmigusi, kad viņš ēda.
- Mums jāmēģina nepalaist garām laiku, kad bērns jau ir pietiekami noguris un vēlas gulēt. Ja jūs nepalīdzat bērnam aizmigt, bērns pārspēs darbu, aizmigtu daudz grūtāk un grib gulēt vairāk nemierīgi.
- Labs mikroklimats telpā veicinās labu miegu bērnam. Telpai jābūt pārbaudītai un mitrumam jābūt 50-60% robežās.
- Lai nodrošinātu labu nakts miegu, ir svarīga pozitīva ģimenes vide. Ja attiecības starp vecākiem ir pasliktinājušās, nav nepieciešams sagaidīt no mierīgas garas miega.
